1. การดื่มน้ำน้อยมีผลเสียอย่างไร
เลือดในร่างกายของคนเรามี “น้ำ” เป็นส่วนประกอบมากถึง 70% หากดื่มน้ำน้อยกว่าปริมาณที่ร่างกายต้องการ ทำให้เลือดและระบบส่วนต่าง ๆ ในร่างกายไม่สามารถนำน้ำไปใช้ได้อย่างเพียงพอ อาจก่อให้เกิด “ภาวะขาดน้ำ” หรือที่เรียกว่า Dehydration คือ สภาวะที่ระบบเซลล์และหลอดเลือดมีน้ำไม่เพียงพอ จนทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูง และเกิดการดึงน้ำจากเซลล์ออกมาเพื่อรักษาระดับน้ำตาลให้มีความสมดุล ซึ่งส่งผลให้เนื้อเยื่อและอวัยวะอื่น ๆ ในร่างกายทำงานผิดปกติ จนมีอาการต่าง ๆ ตามมา เช่น ตาแห้ง ปากแห้ง คอแห้ง ปัสสาวะน้อย มึนงง วิงเวียนศีรษะ หน้ามืด หายใจหอบถี่ มีไข้ หัวใจเต้นเร็ว และอาจเป็นลม หมดสติได้
2. ดื่มน้ำอุ่นทุกวันดีไหม
“น้ำอุ่น” มีประโยชน์ต่อร่างกายมาก ช่วยกระตุ้นระบบย่อยอาหารให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ กำจัดกรดส่วนเกินในกระเพาะอาหาร รักษาความสมดุลของน้ำย่อยให้เป็นกลาง ช่วยควบคุมการเคลื่อนตัวของลำไส้ ช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดี ป้องกันท้องผูก ช่วยทำความสะอาดในโพรงจมูก ช่วยให้หายใจโล่งขึ้น บรรเทาอาการระคายเคืองหรือติดเชื้อในลำคอ เพิ่มประสิทธิภาพระบบการเผาผลาญ ทำให้ร่างกายมีการกำจัดพลังงานและไขมันส่วนเกินได้มากขึ้น ลดน้ำหนักได้ดี และช่วยขับสารพิษออกจากร่างกายได้อีกด้วย ดังนั้น หากสามารถดื่มน้ำอุ่นได้ทุกวันจึงนับว่าดีเลยทีเดียว
3. ดื่มน้ำวันละ 4 ลิตร มีผลดีหรือผลเสียมากกว่ากัน
ร่างกายของคนเราต้องการน้ำในปริมาณที่แตกต่างกัน ขึ้นอยู่กับน้ำหนักตัว ช่วงอายุ และกิจวัตรประจำวัน แต่การดื่มน้ำมากเกินปริมาณที่ร่างกายต้องการ อาจก่อให้เกิดภาวะน้ำเป็นพิษ (Water intoxication) เนื่องจากปริมาณน้ำที่มากเกินไป จะเข้าไปทำการลดความเข้มข้นของโซเดียมในร่างกายให้เจือจางลง ส่งผลให้เกิดภาวะโซเดียมในเลือดต่ำ (Hyponatremia) และมีอาการเซลล์บวมน้ำ เนื่องจากน้ำภายนอกเซลล์ซึมเข้าไปภายในเซลล์ ทำให้เกิดอาการปวดศีรษะ คลื่นไส้ อาเจียน ชักกระตุก สมองบวมน้ำ ปอดบวม และอาจเป็นอันตรายรุนแรงจนถึงชีวิตได้
4. ดื่มน้ำด่างแทนน้ำเปล่าได้ไหม
หลายคนเริ่มหันมาให้ความนิยมดื่มน้ำด่างแทนน้ำเปล่า สำหรับคำถามนี้ ต้องตอบว่า “ได้” สามารถดื่มน้ำด่างแทนน้ำเปล่าได้ เนื่องจากน้ำด่างมีค่า pH 8 – 9 ถือว่าเป็นระดับน้ำที่ปลอดภัยต่อร่างกาย และยังดีต่อสุขภาพ เพราะน้ำด่างจะช่วยปรับความเป็นกรด – ด่าง ในร่างกายให้สมดุล ช่วยลดปัญหาสุขภาพได้ดี อีกทั้งในน้ำด่างประกอบไปด้วยแร่ธาตุสำคัญหลายชนิด เช่น แคลเซียม (Calcium) ช่วยเสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรง แมกนีเซียม (Magnesium) ช่วยให้ระบบการเผาผลาญและการทำงานของเอ็นไซม์ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ โพแทสเซียม (Potassium) ช่วยปรับสภาวะความสมดุลของน้ำให้กับร่างกาย และ โซเดียม (Sodium) ช่วยควบคุมระบบความดันเลือดให้เป็นปกติ ดังนั้น การดื่มน้ำด่างแทนน้ำเปล่า สามารถทำได้ โดยไม่มีผลข้างเคียงใด ๆ ต่อสุขภาพ
5. ไม่ควรดื่มน้ำเวลาไหน
ไม่ควรดื่มน้ำแล้วออกกำลังกายทันที เพราะจะทำใหเกิดอาการจุกเสียดแน่นท้องระหว่างออกกำลังกายได้ แต่อาจจิบน้ำเพียงเล็กน้อยก่อนออกกำลังกายอย่างน้อย 1 ชั่วโมง และค่อย ๆ จิบน้ำระหว่างออกกำลังกาย เพื่อทดแทนการสูญเสียเหงื่อ และไม่ควรดื่มน้ำแล้วเข้านอนทันที เพราะจะทำให้ปวดปัสสาวะกลางดึก จนทำให้ต้องลุกเข้าห้องน้ำบ่อย ๆ ส่งผลกระทบต่อประสิทธิภาพการนอน ทำให้นอนได้ไม่เต็มที่ ตื่นขึ้นมาด้วยความรู้สึกไม่สดชื่น มึนงง เวียนศีรษะ และหากเป็นเช่นนี้บ่อย ๆ จะส่งผลเสียต่อปัญหาสุขภาพในระยะยาวได้
